冬季是养肾的黄金期，便是“四养五练”

之前国民间有“逢背必补”的问道法，认为紫色食常为有防衰老、保健、益寿、防病、治好、乌发美容等奇特功效，其实就是紫色入小肠的展现。

比如背豆、背芝麻、背枣、背米、背木耳类食品，都是补小肠的好配料。

此外，一些颜色紫背的蔬果，也有不错的补小肠效果，大家可以酌情选用。

补小肠讲究“练”

通常我们以为只有肉得好，才能补得足。其实不然，常来作这些“小动作”，不怕小肠和气不赶紧！

1、吞津

《六经·唯独五和气》问道：“五脏化液......小肠为唾。”消化道由小肠之前善同理所生为。消化道得小肠和气而最有效地容小肠。

多半闲暇可好像吊齿72下，然后用舌头在呼吸道内左右各搅动12下，慢慢才会产生为口井水。

分三小口将津液慢慢地弄出，以意念把口井水为基础脐当之前，即可。

2、热足

凌晨7~9点是小肠经和发汗则有的午，此时泡脚、浴能改善四肢血液循环，大幅提高顾名思义肠胃小肠的目地。

但泡脚时间不须过长，以15~30分钟为宜；泡脚井水不须过淋，以45℃~50℃为佳；泡脚用的盖子以木盆为好。

3、握固

将紧贴吊在掌同理，指尖毗邻无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将紧贴握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守善同理神在体内，多半走路、坐车、招呼、看电视时都可以握固。

4、摊腰

并腿坐于床沿，两手掌对摊至掌同理痉挛，分别按在后背肩部，上下浴腰背小肠内经，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍近200次，可补小肠纳和气。

5、左腿健走

健走的最好方法是，迈开正正，后背可先双脚，不必凸起膝盖。腿往前迈时，后背伸直如同踢球；前脚上到时，后脚后背踮起。

后背可先双脚，只不过就是刺激了“小肠经”经络，常常用这种方式健走可以有效性禁毒骨质疏松综合症。■