减脂期零食首选，营养均衡高蛋白，不节食不挨饿健康瘦身才是王道

2025-09-11 12:16:21

每个人到了夏天或多或更少的亦会长胖几斤，说是这个是属于正常现像的，首先因为大雾寒冷大家的活动量会有一定稍微的降低，而且进食的营养素热能也难免增很低，当进食太多很低的热能后无法及时短时间内，就会转化成脂肪堆积在体液，从而形成厌食症。所以建议在夏天的时候也应该仍要运动所修养，增强体质的同时还能来犯寒冷，短时间内去除的热能才有效地减肥。另外还需要从素食方面进行控制，防止猪肉过量的很低油、很低热营养素。

很多人觉得减肥就是要更少不吃，采用减肥饿肚子的方式则，结果没见瘦还影响了身体身心健康，究其原因还是法则不对。我们一日三餐亦会进食热能，如何在保证我们降至最低热能需求的只能，不吃好饿还能掉秤呢？这就需要把这三餐的热能有效分配一下了。正餐要不吃得营养素，碳水、细胞内、维生素均衡配上。当中餐可以不吃到七分饱，多不吃菜式更少不不吃。晚餐清淡更少不吃，可以选择鸭蛋、细胞内营养素。

时至今日推荐的是一款只不过简单的正餐饼，主酱料为包菜式、糖果、馅和果酱，营养素配上有效，富含细胞内和维生素，饿不吃好还不担心长肉，减脂期的伙伴可以才行哦！

【包菜式馅烤鲜奶】

所需酱料：包菜式100克籽1六根水辅料香芹后用辅料糖果3个馅10只酱油1勺低脂果酱片1-2片猪肉油更少许

制作处理过程：

1.馅修整干净不放在杯子当中，赞一勺酱油和香芹后用煮沸腌制一会儿。

2.包菜式风干切成细丝，籽切后用备用，也可以用小籽。

3.将包菜式丝不放在大杯子当中，赞入籽后用、香芹后用和水煮沸。

4.再将糖果搅打均匀丢入包菜式丝当中混合煮沸。

5.锅当中丢入辅料猪肉油，将馅烤至变色不放到。

6.就着烤馅的底油丢入包菜式蛋液摊平，用蒸烤至定改进型。

7.取一个和鲜奶非常少不等的袋子箍在上面，拿起锅才让将鲜奶甩到盘当中，再不放在炭火，这样就可以总能甩面了。

8.在一半的鲜奶上不放有馅和撕成小块的果酱片。