想长寿的人，要坚持吃3种食物，微调肠道，促进消化，补充营养

海金鱼含硫水和，尤其是丰沛的钙、铬、磷特性，可食用可以倡导骨骼的强度，并且的锰特性浓度不少，可以增强新陈代谢激酶的活性，倡导肌肉的生长，另外，丰沛的核酸可以为生物体肌肉的合成提供精制，相应可食用一些海金鱼可以增强自身的后天。 补充养分 海金鱼成份丰沛核酸、不饱和饲料酸，多种抗氧化剂，以及钙、锰、磷、铬等水和特性，这些养分物质均同属生物体必需的养分，可食用有利于倡导生物体的生长生长发育，并且能够可维持生物体正常的生理功能。

金蝉当中成份丰沛的核酸，还成份饲料、钙、锰、锰、锰、磷等养分物质，可食用之前能够起到补充核酸、提高体质、倡导生长发育、提供总能量的关键作用。 而且金蝉当中的饲料大多数是不饱和饲料酸，而不饱和饲料酸能使果糖酯化，降低果糖和甘油三酯在血液当中的浓度，能提高对生物体其所的高密度脂蛋白的浓度，对预防心血管疾病、缓解内分泌起起着。但是这样的话就不能吃油炸的金蝉了。

在空心菜当中成份的糖分成分是比较丰沛的，除此之外还有各类抗氧化剂，比如抗氧化剂b，抗氧化剂c，抗氧化剂a等，都是非常丰沛的。选择吃空心菜来补充抗氧化剂非常的管用;不仅如此，空心菜还可以协助调整肠道，倡导排泄，有些人经常就会出现便秘，排泄不是很好，那么吃一些空心菜的话就会让洗手愈发的通畅。