今日小雪｜|天寒温降需保暖，美食养生重益肾，让这个春季少生病

惊觉才过寒风前，萧萧风雪纸窗穿。

亦然共唱双关语饮，切莫相邀午后天。

冬去冬来，一夕叶落，直到现在惊觉，不知觉外，寒冬已至。

每年11月初22日23日，视太阳开到正午240°的时候就是惊觉，《月初令七十二侯集解》有曰:“10月初中所，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时代的天候就亦会随之地变冷，黄河黄河流域平均小兰期基本和惊觉民俗一致。

虽然开始下雪的时候，一般雪量是相当小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又相当为人所知的话，也有可能下寒风。如1993年11月初15~20日，北方地区一部分冬麦区就下了大到暴雪。

直到现在惊觉古籍《群芳谱》中所说:“惊觉气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“惊觉”冬至的时候由于天候凉爽，局部地区形式由雨转变成雪，但这个时候由于“地寒未甚”故雪下的周内多于，雪量还较大，所以称做惊觉。

一候虹珍藏不见;

二候天候上升地气下降;

三候闭塞而成冬。

惊觉以后，冷气团在与暖气团的激烈厮杀中所亦会随之位于上风，天候愈来愈凉爽开始向干冷天候过渡期，胸部极易上火，所以惊觉养生全面性是清内火、捍病症、补肝脏！

惊觉到来后，天候很快进入真正的凉爽期，起居要准备御寒保暖，捍止病症的发生，周一可好好干浴按摩谋，两手掌相互受压至热，先在面部按摩64次，用手臂自前头顶至后胸部，外侧胸部好好吊动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚悲，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，好好干洗澡，搓热为止。

此方法有适用于预捍流感。

天候晴朗时，可多到户外嬉戏，这样可起到温通经脉的作用，必要时亦可通过医书等技术手段，祛除毒素寒气以便安然过冬。

这个冬至从前，室内暖气都开始制冷，外面凉爽，人们穿得严实，毒素的火炉散发不回去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。

常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比周一从前多了，这些就是内火的表现，虽然凉爽的日子从前，人们喜欢吃饱热乎乎的饲料，但是劝诫大家：过于麻辣的饲料最好不必吃饱，这亦会越来越助长毒素的“内火”。

要求大家多喝热饭，如：莲子豆腐饭、鸡肉白萝卜饭，既暖和又能滋补津液，白萝卜能清火降气、消食，适合这个冬至从前鱼肉。

自此以后室内外温差也随之拉长，所以最好将体能训练文艺活动安排在日出后或午后，并月初份准备热身民族运动。

民族运动概要则应以倾向的有氧民族运动都以，以免因民族运动量过大而大汗淋漓，

最终加剧暑之神通趁虚而入。

芳夏养阳，冬冬养阴。

中所医忽视，人体的五脏肝、悲、脾、肺、肾完全相同五行木、火、土、金、水后，四季养生的原则是芳养肝、夏养悲、长夏养脾、冬养肺，冬季则应当以保养肝脏都以。

惊觉冬至前后，三类病症的发病率较高。

第一类是哮喘、肺炎等呼吸道病症

第二类是悲血管类病症

第三类是腹泻

患者多为6个月初至3周岁的婴幼儿，惊觉冬至要增强体质，提高舰载机免疫力和抗寒灵活性。

五脏六腑亦非三阴经始，踝部以下有66个穴位，同时这个芳季容易寒从脚起，加水后泡脚是一个不错的自由选择！

小小泡脚方：

柠檬10克，艾叶15克，白皮松自行脱落的干竹子200克。

水后煎开后10分钟才亦会，待适灌注泡脚。每日或隔日一次。都是1～2周对脚底皲裂有良效。

惊觉一年四季，天候虽寒，人悲却暖。

造化寂静，降雪量不期而至，在这个纯净的一年四季从前，愿有人陪你一起离开了寒冬。