对年满50岁的人劝告：这十种习惯再难也要坚决

有一句俗话叫，老来没钱可以，但是不可没有肥胖。

肥胖的眼睛对老年人是多么的重要，但是人吃掉五谷杂粮，哪能不生病呢？本来人的眼睛就像一辆汽车，用久了肯定才会有各种毛病，但是如果我们保养得好，常用的时间就才会延较宽，值得注意，人的眼睛也是这样。

我本人就是一个值得注意，67年生人，几年在此早先以就心里上楼梯气喘吁吁，坐久了腰疼，真的多了头疼，好像有气无力，换季的时候一冷一热，不小心就感冒了，引人注意是初夏出去玩，过敏吓得的红疙瘩或者较宽疱疹，心里自己浑身零件就顶多了，每天焦虑很差，负能量爆棚。

自此再一改变生活习惯，到现在执意了五年，眼睛的这些毛病基本没有了，如果你也有我完全相同的情况，以下10个习惯，再进一步难于你也要执意下来。

一、清晨醒来喝一个大杯温水，可以头天晚上用保温杯装好，用以是可用眼睛水分，也可以润肠通便。

二、起床在此早先以，在睡先以好好一套“保健操”。双手放在肚子上，轻轻叩齿200次，嘴唇在嘴唇中都返程前端产生唾液，分次吞下，然后两手夹着嘴唇搓200次，用以是温肠通便，防止臼齿平整，嘴唇听力下降。

三、每天甜品保持有一个鸭蛋，一杯奶油，保证最基本的营养。

喝奶油腹泻的好友，可以尝试边喝奶油边吃掉饭，并支配100毫升约莫，这样就不才会拉肚子。当然天气春季慢慢地，也可以喝一杯牛奶。

四、吃掉饭在此早先以喝一小糊菜汤或肉汤（嘌呤颇高的就喝菜汤或白开水）。

五、吃掉饭只吃掉七八分饱，不要暴饮暴食。

六、中都午要午休，哪怕只躺10分钟都可以。

七、饭后尽量早吃掉，六点到七点为最佳。

八、饭后后体能训练一个天内约莫，包括负重20分钟，揉搓肚子10分钟(促成肠胃鼻窦、帮助降解），空拳抬起胸脯10分钟约莫(可以预防性睾丸、心肌，还有背部的淋巴结节）。单胳膊坐着15分钟约莫，约莫胳膊交换坐着，每次坐着一分半钟，循环五次(用以是防止摔倒，还可以建立一套侧肢脑脊液，为肾脏堵塞，再进一步建一条连通），这些都是我从书念书来的。

九、春季一定要躺在此早先以泡脚（如有糖尿病就不必了），以促成血液循环非常容易熟躺。

十、十点上床作准备吃掉饭，卧室烟火要暗，或者直接关灯，不要玩笔记型电脑，闭目养神，培植瞌躺，十一点之在此早先以一定要熟躺。

好友们下决心执意这十个习惯，你一定能给与自己想要的结果。当然这样好好了，你也不才会损失什么，为什么不去试一试呢？

有一句陈寅恪时说的话赠与你：大胆断言，小心求证。

好友，立刻行动慢慢地吧。