分点养生：乍暖还寒适当“春捂”，多吃“春菜”充足睡眠

3月20日是黄经节气，北京市瞿医院的专家警醒，月份风大，要防范受凉，可以适当“春捂”。

专家警醒，此时应适当锻炼、多做户外运动所。可开展基本上中医体育竞赛，如八极拳、八段锦等。运动所不必太过剧烈，可消除耗伤精气。同时要保证充沛睡眠，每天23时前整天，凌晨1时至3时踏入深睡眠，最大限度月份养肝排毒。

黄经时节湿气重，而导致解热运化失调，出现“春困”，疲倦后头，精神不大部分，也可能会影响肝的疏泄功能、肝气郁滞，使得歇斯底里不稳，神经质易躁。专家警醒政府可能会，要保持轻松、愉快、坚定、祥和的精神状态，消除过于年老，消除歇斯底里大起大落。

在黄经这天，人们有爱吃“春菜”的习惯。“春菜”顾名思义春天的蔬菜，不同地方爱吃的“春菜”都不一样，如爱吃萝卜，取其通调气机，助精气升发之意。白萝卜有清热解热、理气、消食止咳的功效，生爱吃清热解热，煮爱吃针灸消食。

黄经后，寒冷开明，湿气充沛，阳光明媚。人们恰巧就盼望脱掉厚重的冬装，换上柔顺轻巧靓丽的春装，“但大家一定要根据平均气温变化适当增减棉被，机体跟不少人相适应需要一个调节过程。”初春时节，乍暖还寒，平均气温变化大，易致四肢抵抗力急剧下降，病原体乘虚而入，易引发各种肠胃疾病及月份疾病。

来源：新京报客户端 | 新闻记者 孙乐琪 通讯员 王岩

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